Set pecyn iâ arddwrn

Ar gyfer Therapi Oer:

1. I gael y canlyniadau gorau posibl, rhowch y pecyn gel yn y rhewgell am o leiaf awr.

2. Rhowch y pecyn iâ ym mhoced y lapio.

3. Rhowch y pecyn gel oer yn ysgafn ar yr ardal yr effeithir arni, gan sicrhau nad ydych chi'n ei roi ar waith am fwy na 20 munud ar y tro. Mae'r cyfnod hwn yn caniatáu oeri effeithiol ac yn lleihau'r risg o anghysur.

4. Mae therapi oer, a elwir hefyd yn cryotherapi, yn cynnwys rhoi tymereddau oer ar y corff at ddibenion therapiwtig. Fe'i defnyddir yn gyffredin yn y ffyrdd hyn: lleddfu poen, lleihau llid, anafiadau chwaraeon, chwyddo ac edema, cur pen a meigryn, adferiad ar ôl ymarfer corff a gweithdrefnau deintyddol.

AR GYFER THERAPI POETH:

1. Microdonwch y cynnyrch yn ôl y cyfarwyddiadau nes cyrraedd y tymheredd a ddymunir.

2. Gwnewch gais ar yr ardal yr effeithir arni am ddim mwy nag 20 munud ar y tro.

3. Mae therapi poeth, a elwir hefyd yn thermotherapi, yn cynnwys rhoi gwres ar y corff at ddibenion therapiwtig. Gellir ei ddefnyddio yn y senarios canlynol:

Rhyddhad rhag pani, Anystwythder cymalau, adferiad ar ôl anafiadau, ymlacio a rhyddhad straen, Cynhesu cyn ymarfer corff a chrampiau mislif.

Cofiwch, at ddibenion gwybodaeth gyffredinol y mae'r wybodaeth a ddarperir yma, ac mae bob amser yn well ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i gael cyngor penodol wedi'i deilwra i'ch sefyllfa.